przed czy po

[...] ziemon-ale dziękuję. Co do Pumy-nie ma co ukrywac, że jego zachowanie było nieodpowiednie, mógł być mniej porywczy, bardziej stonowany ale jak już resztą pisałem na poprzednich stronach-w moim odczuciu, typowego usera, który nie miał"dostępu do całej sprawy", rozpoczęła się nagonka na Pume. Parę osób miało z nim "na [...]

Dzięki, odżywki już zamówione:) ale miałbym jeszcze jedno pytanko: Jeżeli brałbym storma rano i po treningu w DT i DNT a Xpanda tylko przed treningiem to dużo szybciej skończy mi sie pucha ze Stormem. To w takim układzie mam dokupić drugą dużą puche?? Czy skończyć cykl i xpanda zostawić na następny?? I jeszcze mam pytanko ile miarek jest w jednej [...]

Siema! Jutro sa zawody o ktorych byla mowa wyzej, klade sie pod 110 kg 112.5 kg i moze jak dobrze pojdzie pod 115 kg. Po 4 tyg przygotowan w ostani pt wycisnalem 112,5. Mam kilka pytan: jaka rozgrzewke zastosowac? ile minut przed podejsciem pierwszym? czy pas jest skuteczny w wyciskaniu?

rozciąganie nie jest bardzo przydatne przed treningiem siłowym, leciutko dla poprawy elestyczności, rozciągasz się -też nie przesadzając- raczej po treningu. rozgrzewasz sie ogolnie, rozgrzewasz mięśnie/mięsień ktore bedziesz trenował w danym dniu, najdokladniej odnosi sie to do pierwszego ćwiczenia

[...] siebie", całkowicie amatorsko) i po prostu nie umiesz tego docenić;) W dziale dla początkujących też pewnie byś został zjechany, tym bardziej musisz się liczyć tutaj z takimi zachowaniami. W końcu to forum przetrawiło wielu sezonowców, którzy wybierają sobie które partie chcą wyćwiczyć przed latem, czy na pewno chcesz wpisać się w ten nurt?

Szalalem to przed chwila fiaciorem po osiedlu Zadna beem czy merc startu nie ma Remik Busek nie becz currrwa Zmieniony przez - Glaca_91 w dniu 2010-03-13 15:14:38

[...] konserwowy lub kapusta kiszona lub pomidor //OK 3 posiłek (w szkole): pierś z kurczaka 100g+ warzywa do wyboru (jak wyżej) //Dodaj do tego kilka orzechów włoskich 4 posiłek (przed treningowy): pierś z kurczaka lub z indyka lub chuda wołowina 120g+ makaron razowy lub ryż brązowy lub kasza gryczana 80g ( nie za dużo ? ) //Zetnij tą kaszę/ryż do 50g [...]

Dziwne bo u mnie jest idealny proszek, zero grud czy brył w opakowaniu, 0 problemów z odmierzeniem miarki CP, nie musze kopac w nim takze nie wiem co do problemów z flakami to juz spr indywidualna jak sam wiesz DT: Cp przed tren 5 g mono po DNT: 5g mono z rana.

[...] spalanych podczas aerobow to nici z masowania (chyba o to Ci chodzi), jesli tylko o przybraniu na sile to wystarczy trzymac diete i kupic bcaa. najmniej oplacalne sa aeroby przed samym trenem silowym, bo bedziesz miec spadki energii. co do pytania czy mozna spalac tluszcz i nabierac miesnie - jest to bardzo trudne, na pewno jesli jestes [...]

mam pytanko do Was wyjadaczy... czy mozna w jednym cyklu brac NO xplode przed treningiem,Horse power po treningu i mono z rana w dt i dnt??

[...] sprawdzajace wlasnie to o czym piszesz i na treningu aerobowym PO silowym paliwem dalej byly glownie kwasy tluszczowe a nie wbrew oczekiwaniom ww z drinku dodatkowym plusem jest szybsza regeneracja miesiowa ale przed samymi zawodami (czy sesja zdjeciowa) faktycznie stawialbym na maks rzezbe czyli ogolnie ww malo - poza celowymi ladowaniami !

[...] to troche smieszne, w innych silowniach nie bylo by problemu, wszyscy cie znaja instruktorzy ludzie, a i tak nie wejdziesz przez nieuwage, miloby bylo zeby chociaz kilka dni przed konczoncym sie karnetem ktos cie informowal o tym ze sie konczy, nie zawsze sie o tym pamieta, praca, szkola, sporo spraw, wiadomo. zastanawialem sie nad zmiana [...]

zacząlem sie ostatnio zastanawiać czy dobrze robie bo przeważnie po siłowni jestem zmuszony siedzieć przed kompem caly dzień ( mieszkam na zadupiu ) a słyszałem że mięśnie pod czas regeneracji rosną najlepiej kiedy się uprawia jakiś sport ? Może powinienem kupić sobie np. worek treningowy żeby mięśnie się ruszały ... ? kupiłem drążek ( 6 uchwytów [...]

[...] realnych walkach i jeszcze raz realnych walkach Ich skuteczność została wielokrotnie potwierdzona. Słyszałeś o kimś takim jak Luca Atalla??? Gość obronił się, dzięki bjj, przed dwoma napastnikami, w tym jeden był uzbrojony w nóż!!! Jeszcze jedno - skoro w JKD jest tyle cudownych sposobów, lepszych od grapplingu to czemu ktoś z tej działki nie [...]

[...] Biorę białko matrix syntraxa dwie miarki po 32 g w których powinno znajdować się 14 g bcaa (łącznie w 2). Mam zakupione bcaa xplode, i nie wiem czy np biorąc jedną porcję przed treningiem, nie będzie to za dużo? ps. Jedna porcja bcaa xplode to czubata miarka z opakowania? bo na opakowaniu napisano że 1 porcja to 25 jednostek miarki olimp.

debee mógłbyś powiedzieć przykładowo co na śniadanie zamiast tej owsianki? jeżeli zjem do 60 min. po treningu to czy musze jeszcze przed 17 coś zjeść? dieta na mase 2 gr. białka na 1kg/mc 6 gr. ww na 1kg/mc 1 gr. tłuszczu na 1 kg/mc

nie chce dodawac regularnego posilku o dosc juz poznej porze i jedoczesnie tuz przed snem. przy pierwszym cyklu na mono sprawdzilo sie to calkiem dobrze...ale oczywiscie pojawia sie pytanie czy nie moglo byc jeszcze lepiej, gdybym jadl normalny posilek. tym razem mam jednak nieco inne zalozenia. przy pierwszym cyklu interesowala mnie sila i [...]

Na pewno przed treningiem te Hyperfusion w dni treningowe? Wszędzie zalecają po... A ta guaranę i bcaa z Vasobolanem czy zrezygnować z niego wogóle? Bo już dawno kupiony jest...

Ok, dzięki. Mam jeszcze jedno pytanie dotyczące creapure oraz Shocka, a mianowicie mieszanie, jak dawkować razem ? DT: Rano na czczo Creapure, Shock 30 minut przed treningiem, Creapure po treningu. DNT: Rano na czczo Creapure Czy tak może być ? Jeżeli tak to prosiłbym ile mam walić tego do picia ? :)

ja nie zalozylem tego postu zeby sluchac odpusc czy uluz sobie diete, moje pytanie dotyczy czego innego, a mianowicie co moge wziasc zeby chociaz troche oslonic sie przed gino i co na odblok po cyklu